Castell de Llorda

Els cracks que m'han acompanyat!

Abella (bella) de la Conca

El nostre crack sense rodes!

La faiada espectacular!

Campbase amb la seva postura habitual, li falta el plano!

La petita burxa que se li ha clavat al Carlos

El tentempie, sort que l'ha fet despres de la trialera!

Com no, los cinco jinetes de Llorda

Avui tocava BTT donat que demà i divendres faré entrenament de alta qualitat (ja sabeu, ni correr ni pedalar gens!) i havíem quedat una colla per anar a explorar una trialera de baixada des de Siall fins al Castell de Llordà. Així que res millor que preparar una rura circular.

Los "que estabamos" erem els mateixos que "los que eramos": Carlos Lloret (CAMPBASE, recent tornat de Himalaya), Carlos Gasa (trailrunero poblatà, que avui s'estrenava amb la colla de Tremp), M Vilanova (que avui no volia forçar i que ens deleitarà a la Volta a Chiapas que comença la setmana vinent), X Boneta (que s'ha fotut una San Miquel com Déu mana, i no de les d'Encamp!) i un servidor!

La ruta escollida partia d'Isona (on hem anat en cotxe) per anar en direccio a Abella de la Conca (evitant xafar asfalt) i des d'aquí fer la pujada cap a Boixols on hem fet un break. Des de Boixols per asfalt fins a Faidella des d'on agafem la pista que baixa a Siall (passant per una faiada collonuda i que ens ha deixat una catifa de fulles deliciosa per als nostres ulls i sentiments). Des de Siall, trialera cap a Castell de Llorda. La trialera a l'inici és una mica pedregosa i molt tècnica (algun de nosaltres, per no dir tots, hem patit un pel) però un cop passades 4 curves s'ha tornat una trialera molt ciclable, molt neta i molt guapa que ens ha dut de frente al Castell. Des d'aquí carretera i cap al punt de sortida.

Durant la ruta ens ha acompanyat un crack de l'esport de resistència, un gos que ha aguantat el ritme de 14Km/hr, traient la llengua poques vegades, sense menjar i bevent dels tolls que hi havia durant la ruta. Olé pel nostre company!

Al final 38Km, en 3h de pedaleig efectiu (4h de ruta) amb FC de 121x' i 1000m de desnivell.

Avui he gaudit com feia molts dies de una gran companyia que espero repetim ben aviat i motl sovint!

Au!

Neu

Clickeu per veure el detall de la caminata

El meu company d'avui!

M'he quedat a poc de coronar el Pic de l'Orri!

Pla Muntaner amb part d'Andorra al fons!

Pla Muntaner amb el Pic de l'Orri al fons!

Avui en certa manera m'havia quedat orfe de companys... i dic en certa manera per que Poci sortia en BTT i m'ha fet dentetes anar amb ell, M Vilanova sortia a fotre canya en carretera, A Pobla he vist de refilón a Eloi i Robert que tenien pinta de no quedar-se quietos, X Boneta sigui on sigui segur que avui havia plantejat de fer algo... en fi, m'he sentit acompanyat a soles. La veritat és que m'he aixecat amb el cos cruixit, encara no m'he adaptat a l'estrés de la musculació. CAda dia despres de la sessió m'aixeco amb mal a glutis, pectorals i abductors de les cames.... bona senyal! Ahir vaig dubtar si anar a caminar (aconsellable) per l'estat del cos o bé acceptar la proposta de Poci de 2-3h BTT aprop de casa. L'estat del cos m'ha aconsellat el primer ja que podria controlar amb molta més facilitat l'excés de sobrecàrrega cardiovascular. A les 9:30 ja estava de cami del Cantó. Ahir sobre el GoogleEarth vaig imporvisar una ruta circular i així ha sigut. Sortint des del CAntó he anat en direcció al refugi de les Comes de Rubió per encarar-me el temps que tenia cap a l'Orri (m'he quedat a uns 20 minuts de coronar). He reculat i he baixat cap a Pla Muntaner per baixar corrent cap al cotxe. La primera hora i 3/4 l'he fet caminant i despres he fet un CACO sense pujar massa de pulsacions, carregant una mica els quadriceps de baixada.

Al final he fet 2:39 per fer 17,3Km amb 700 de desnivell i caminant tota l'estona al voltant dels 2000 d'alçada. Mitja de 125x' de pulsacions sense arribar en cap moment a umbral!

De tornada, n'he trobat un altre que no va coix i que la temporada vinent tindrà rebenja de a la Cadí Moixeró, el company Drudis no para... avui anava rodant, diumenge també el vaig enganxar... la temporada de carretera que vindrà promet... I MOLT!

Demà promet: BTT amb Carlos Gasa, X Boneta, M Vilanova i Carlos CAMPBASE per la zona de Abella de la Conca. Algú més s'hi apunta?

Perduts!

El resum del fi de setmana es concreta en divendres musculacio + trailrunning; dissabte 3h de BTT i diumenge entrenament de qualitat (DESCANS ABSOLUT).

Divendres no em podi moure massa per la guardia motiu pel qual vaig fer musculació de tronc superior i inferior, despres de lo que vaig poder correr 40 minuts suau fins que em van activar... bueno, ja havia fet pràcticament tota la feina!

Dissabte tocava fer BTT. Vam idear una ruta amb Marc, anar cap a Les Esplugues per Suterranya i Basturs per despres baixar cap a Conques i buscar un camí que enllaçava a carretera de Sant Salvador. Fins a Conques tot bé, al barranc ens vam perdre i van triar un camí erroni que no portava enlloc. VAm acabar en un barranc amb la carretera de SAnt Salvador a la vista, motiu pel qual enlloc de recular vam decidir caminar fins a la carretera. De tornada tot per asfalt (ummm ja el trobo a faltar....!!).

Avui diumenge descans total!

El resum:

Divendres: 40 minuts de trailrunning (7Km a 138x')

Dissabte: 46Km a 130x' en 2h:39mint i 950 de desnivell