Cansat!

Per primera vegada en 8 anys aconsegueixo fer un entreno llarg suau... A Tremp tenim l'inconvenient que quan volem fer una "volta" sempre ens toca pujar com a mínim un parell de ports...
el tomb de Pont de Suert, Perves i Montllobar
El tomb de Torrec, Comiols, Torrec i Vilanova de Meia
El tomb de Cubells: Comiols i Fontllonga...
i com avui el tomb de Vilanova de la Sal: Fontllonga, Vilanova de la Sal i Ager per Fondepou

En fi, ahir amb Tisen ens vam posar d'acord per fer-ne una de les nostres i cap avall s'ha dit... Sortida a les 11 des de Tremp amb ple sol... a Camarasa ens hem endinsat en la boira que no ens ha deixat fins a Vilanova de la Sal on el sol ha tornat amb força fins a casa. En aquest entrenament teòricament és molt important no passar-se de intensitat... era interessant no passar de zona 3... i fins ara mai havia aconseguit pujar cap d'aquests ports sense pujar més enllà de les 170 pulsacions. Avui xino-xano hem anat fent sempre per sota de 160 pulsacions pujant.

Datos en detall!

Curiosament he tardat 4:35h en fer tot el tomb... quan l'he fet prèviament en solitari en 4:26 (fent 5Km més per passar per Gavet) i en 4:04 al 2010. Estic en pitjor forma ara? Ni hablar... estic molt millor... l'he fet a 144x' quan anteriorment havia necessitat 157x' i vora 160x'.... he tardat més però he regulat l'entreno com toca per l'alçada de la temporada en la que estem. Tant es així que estic convençut que a l'abril o maig seré capaç de fer-lo en menys de 4h... i sense arribar a les 157x'... ja ho veure'm!
En fi, despres de 40176 batecs extra... avui toca dormir pla... demà depèn com estiguin les cames potser tocarà retocar lo previst!
Última crida: algú s'apunta a Santpedor el diumenge en BTT?