Avui he fet el primer entrenament doblat... en bici normalment tenim la idea de sortir i fer 2-3h... tot seguit. En l'ambient triatleta aconsellen molt les dobles sessions, fer una estoneta al demati i una estoneta al migdia o tarde... es tracta igualment de fer 2-3h però partides. El rendiment diuen que és més elevat donat que no castiga tant la musculatura assolint els mateixos nivells de eficiència fisica.
En fi, al demati he fet una rodada fins a la Figuereta de pla tot treballant en zona 2 i habilitats de velocitat.
A la tarde 1h de streetrunning treballant també habilitats de velocitat.
Acumulo 2:30h de treball de resistencia, tal com toca en base 1.
Acabo amb bones sensacions de cames, sense debilitat i noto que la tralla de diumenge passat m'ha fet baixar un pel les pulsacions... anem sumant!
Demà 4h de bike...
Diumenge m'he apuntat a la HIVERNAL DEL BAGES, marxa de BTT en la que vaig estar fa uns 3 anys en que ens vam enfangar lo que no esta escrit... donat la bona perspectiva de temps aniré a sumar 2h de treball intens... 43km i, de pas, divertir-me per aquelles trialeres! Si algú vol venir...
En fi, al demati he fet una rodada fins a la Figuereta de pla tot treballant en zona 2 i habilitats de velocitat.
A la tarde 1h de streetrunning treballant també habilitats de velocitat.
Acumulo 2:30h de treball de resistencia, tal com toca en base 1.
Acabo amb bones sensacions de cames, sense debilitat i noto que la tralla de diumenge passat m'ha fet baixar un pel les pulsacions... anem sumant!
Demà 4h de bike...
Diumenge m'he apuntat a la HIVERNAL DEL BAGES, marxa de BTT en la que vaig estar fa uns 3 anys en que ens vam enfangar lo que no esta escrit... donat la bona perspectiva de temps aniré a sumar 2h de treball intens... 43km i, de pas, divertir-me per aquelles trialeres! Si algú vol venir...
1 comentaris:
Bones,
No soc un gran entés en el tema entrenament així que la meva opinió lo té gaire valor.
Jo també he sentit aixó de doblar sessió però no tinc clar que sigui equivlaent fer una sessió de 3h que dos de 1,5h.... com a mínim si faig una sessió acabo cansat i si faig dos es com si no fes res, sempre parlant de sesanció de cansament del tema millora doncs no parlo perquè no he pogut comprovar-ho.
Exagerant sempre he pensat que fer una tirada llarga i para a fer un entrepà-descans durant 45' ja fa que sigui molt més facil realitzar-ho....però ja dic que sempre parlo de sensacions i no de rendiment mesurable.
Salut i a continuar entrenant
Publica un comentari